大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡不着就不要硬睡了的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡不着就不要硬睡了的解答，让我们一起看看吧。
为什么睡不惯软床？
原因：太软的床对人体健康是不利的，容易使得脊柱及肌肉处于紧张状态，不利于身体放松。
其实不管硬床和软床，都不宜太过极端，两种都不能太软太硬，挑床垫的时候，平躺在床上，将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。按照这个道理挑出的床垫是对人体最好的。
睡不着时应该使劲睡，还是应该等能睡着时再睡？
睡不着时使劲睡，还是应该等想睡的时候再睡？
个人认为，如果睡不着，不能等能睡着的时候再睡，那样会恶性循环。
我建议打坐，听听音乐，都会让自己快速进入梦乡。
我一个亲戚就不知道睡觉，把自己搞得颠三倒四的，白天困的不行了，每天等眼睛睁不开了，不管在哪里，倒头就睡，，到了晚上就睡不着了。以至于体质紊乱，身体走了样子，这就是没有规律没有质量的睡眠引起的。
所以一定要养成按时睡眠的好习惯。
个人观点不喜勿喷 如果第二天没有什么急事不用早起的情况下建议还是不要勉强自己使劲儿睡了，还是要等自己有困意了再去睡为好。
如果有急事不得不让自己早些入睡那也不要勉强自己躺在床上硬睡，可以喝一些助眠的饮品或是做一些消耗体力的运动再不然就听一些助眠的音乐等等放松身心自然就会有睡意了
以前喝多了就好睡，现在怎么睡不着了？
不要硬躺。
硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立一个让你以后抓狂的条件反射：床=清醒。当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。
所以，睡不着怎么办？
很简单也很重要的做法就是：果断起床。
这个动作的目的是：
1 避免焦虑。
2 切断床和清醒之间的连接。
你可能会想：躺着总该多少会多休息会吧，起床会不会造成休息不够呢？
你想多了。事实证明，硬躺并不会让你得到优质的休息，如果你着急睡着而变得焦虑的话反而会增加你的脑力消耗，让你第二天更加困倦。
起来干吗呢？
不要刷手机。
不要看时间。
手机发出的蓝光会抑制夜间褪黑素的分泌，会进一步干扰你的睡眠。另外，手机接上网络后会有大量的信息向你汹涌而来，过多的信息刺激也会让你更加兴奋，从而影响接下来的睡眠。
为什么不能看时间？
时间概念会增加你的焦虑。
试想一下，你定了明天7点的闹钟，晚上睡不着起来看了一下时间，我去，凌晨2点，大脑自动计算7-2=5，还有5个小时可以睡，结局你就着急焦虑了，下面更加睡不着。
所以，想要拥有好睡眠的最大的秘诀之一就是：不管晚上什么时候醒，打死不要看时间。
再说了，你也不需要知道时间，反正接下来又没有约会和开会。再再说了，你就当作钟表还没有发明好了。
那起来做什么呢？
可以选的活动有很多，比如：
阅读纸质书籍
正念冥想
听轻音乐或白噪音
去阳台看夜空
我自己多数是看书。建议看非虚构类的书籍，不建议看以前从未看过的小说，因为情节太刺激。推荐看理财、职场成长、心理学等书籍。如果你是孕妈，建议看科学育儿书籍，可以为宝宝做知识储备。
在我的门诊，我会建议大家提前列一个书单，只要晚上睡不着就起来读。最后的结果是，失眠好了，气质也提升了，幸福感也提高了。（腹有诗书气自华嘛）
可以煲剧或玩游戏吗？
这个要看人，慎用。
不过，对于采用CBTI中「睡眠限制疗法」的人可以采用。
CBTI的全称是：失眠的认知行为治疗。这种治疗的主要方法是纠正你的错误睡眠认知，建议正确科学的认知，同时采用科学的行为逐步逐步的提高你的睡眠驱动力，最终让你回归理想的睡眠。
CBTI中有一种叫做「睡眠限制疗法」，顾名思义，就是人为压缩你的睡眠时间，减少你躺床时间，增加睡眠效率，同时提高睡眠驱动力，让未来更好睡。
举例：
早上定在7点起，晚上2点开始睡。在这之前再困都不要睡，扛住。
怎么扛？阅读当然是首选，如果没有阅读习惯，允许玩一会游戏或看电影。虽然屏幕蓝光会干扰褪黑素的分泌，但是和我们最终需要的目的相比，这点损失可以接受。
总之，不管是选择阅读还是看电影，书单或影单要提前想好，不要临时去思考。
你可能会问：这么搞，白天岂不是更困？
没错，前几天或前几周，你白天可能会非常困。但是，我们的目的是为了以后有更好的睡眠，所以，你要平衡当下与未来之间的关系。
为了减少白天困倦给生活和工作带来影响，在我的门诊，我会选择周末或一个小长假来开始实施睡眠限制疗法。
最后，总结性的啰嗦一下：
1 床只能用来睡觉和享受性生活。
2 睡不着就起床，困了再睡。
3 晚上不要看时间。
4 早上固定时间起。
到此，以上就是小编对于睡不着就不要硬睡了的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡不着就不要硬睡了的3点解答对大家有用。
