清热解毒茶一般有菊花茶、苦丁茶、茉莉花茶、金银花茶、百合花茶等，建议适量饮用。

1、菊花茶：菊花性寒，具有清热明目、护肝解毒的作用。如果有上火症状，适量喝菊花茶可以减轻上火症状。

2、苦丁茶：苦丁茶性寒，归肝、肺经。含有多种营养物质，具有清热散寒、解毒护肝的作用，对于肝热咳嗽具有一定缓解作用。

3、茉莉花茶：茉莉花茶味香醇厚、香气持久，具有清热解毒、提神醒脑、行气开郁等作用。如果平时工作压力较大，可以适量饮用，清热排毒的同时舒缓身心。

4、金银花茶：金银花茶当中的金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，对风热、热毒都具有一定的治疗作用。风热感冒人群也可以适量饮用，利于身体康复。

5、百合花茶：百合本身具有清热解毒、利尿、滋阴等作用，可以用于治疗呼吸道感染导致的咳嗽。上火咳嗽的患者可以适量饮用以减轻症状。

建议本身睡眠质量较差的人群适量饮茶，晚上尽量不饮茶，以免导致身体兴奋，难以入睡。

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