平板支撑的好处与作用主要有强化核心肌群、增强肢体力量、提高稳定性、增强核心控制力，建议适当进行。

1.强化核心肌群：平板支撑具有锻炼腹肌、背部肌肉、盆底肌肉等核心肌群的作用。通过保持身体在一条直线上的姿势，可以很好地激活和加强以上肌肉得到。

2.增强肢体力量：平板支撑对手臂、肩膀、胸部肌肉的锻炼效果也比较明显。在平板支撑的过程中，肢体肌肉会因为压力而不断强大，有助于增强肢体的力量和耐力。

3.提高稳定性：平板支撑时，需要身体保持稳定，这对锻炼身体的平衡性和稳定性具有明显好处。长期进行平板支撑训练一般可以增强机体的平衡能力，还能提高其他运动和日常活动中的稳定性。

4.增强核心控制力：平板支撑需要机体控制核心肌群才能维持，有助于提高锻炼者的核心控制能力，而长期进行此项锻炼，一般可以加强机体对跑步、举重、转身等行为的控制。

平板支撑对人体具有许多好处，但训练不当可能导致机体受伤，因此建议在专业人员指导下进行，以免出现意外。