乳制品、肉汤、豆制品、蔬菜、水果等食物通常营养高又容易吸收，但要适量。

1、乳制品：如纯牛奶、燕麦牛奶、酸奶等乳制品，富含蛋白质、矿物质等成分，有较高的营养价值，且易吸收。

2、肉汤：如鱼汤、排骨汤、鸽子汤等汤类食物，富含较高的营养价值，适量喝有利于身体的消化、吸收。

3、豆制品：如豆浆、豆腐、绿豆汤等豆制品食物，含有丰富的维生素、氨基酸等成分，有较高的营养价值。

4、蔬菜：如芹菜、西蓝花、胡萝卜等蔬菜，含有丰富的维生素、膳食纤维等成分，可补充营养，促进消化。

5、水果：如苹果、火龙果、哈密瓜等水果，可补充维生素、矿物质等营养成分，也可预防便秘。

在日常生活中，要注重营养的均衡，避免只吃某一类食物，不利于维持身体的健康。