长期调理脾胃的养生粥有莲子粥、山药粥、薏米粥、南瓜粥、芡实粥等，这些食材都具有一定的药效，如果长期服用，应在医生指导下进行。

1.莲子粥：莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，煮粥后对于脾胃虚弱有比较好的改善效果，还可以加入少量扁豆。

2.山药粥：煮白粥起锅前10分钟加入山药，可以做成具有健脾补肺、益胃补肾的山药粥，对调理脾胃有好处。

3.薏米粥：薏米可以健脾，还可以祛湿，对于存在水肿情况的脾胃虚弱人群而言，首选薏米来调理脾胃。

4.南瓜粥：维生素、膳食纤维含量丰富，南瓜粥可以补中益气，从整体上起到健脾益胃的效果。

5.芡实粥：芡实是一种水生植物，可以健脾祛湿，煮粥后还可以开胃，对调理脾胃比较好。

日常生活中，可以适当运动，能改善体质，促进身体恢复健康。

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脾胃：脾胃虚弱怎么调理

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