总是想吐可能与情绪因素、饮食不当、肠道菌群失调、胃酸分泌过多、消化不良等有关，可以通过调节情绪、调整饮食结构、服用益生菌制剂、服用抑酸剂、服用促消化药等方式缓解。建议先就医检查，明确原因后配合医生进行针对性处理。具体内容如下：

1、情绪因素：出现焦虑、紧张等情绪容易导致胃痉挛，进而出现恶心、反酸等不适症状。无需特殊处理，此类人群通过画画、冥想等方式调节情绪即可。

2、饮食不当：短时间内吃太多冰淇淋、奶油蛋糕等生冷、油腻的食物会导致影响胃肠功能，人体可能有呕吐、食欲下降、恶心等症状。建议近期以小米粥、南瓜粥等清淡且富有营养的食物为主，而且需要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。

3、肠道菌群失调：肠道菌群失调是引起恶心、反酸、呕吐等症状的原因之一，患者可以遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、酪酸梭菌活菌散等药物，能够起到调节肠道菌群的作用，缓解不适症状。

4、胃酸分泌过多：胃酸分泌过多会令人体出现恶心、反酸、胃灼热等症状，建议遵医嘱使用兰索拉唑片、胶体果胶铋胶囊、枸橼酸铋钾片等药物进行治疗，具有抑制胃酸分泌的作用。

5、消化不良：吃得过杂、过快等可能引起消化不良，患者会有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，建议遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、西沙必利片、多潘立酮片等药物进行促消化治疗。

平时吃完饭可以顺时针按揉脐周，促进肠道蠕动，加速消化。