大家好，今天小品关注到一个比较有意思的话题，就是关于熬夜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍熬夜的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、什么是熬夜?晚上通宵,白天补觉算熬夜吗?有危害吗?
一、熬夜：
熬夜是指到深夜还不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。
二、白天补觉算熬夜：
白天睡眠质量肯定不如晚上好。
专家介绍说，这种事后补觉的做法属于消极休息，换句话来说，这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为。一个正常的健康人所需要的是积极休息，而不是消极休息，因为消极休息不仅起不到快速缓解疲劳、恢复体力的效果，弄不好还会对身体健康造成损害。
三、熬夜后补觉并不能消除伤害：
从生理学角度考虑，补觉并不能消除伤害。熬夜后补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律，昼夜节律的紊乱干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。这种生物钟的紊乱，不一定能通过补觉来调节。
四、熬夜的坏处：
1、皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
2、抵抗力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
3、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
4、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
扩展资料
熬夜时饮食上要注意：
均衡膳食是保持健康的基础，熬夜容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。从晚餐那顿开始，就要注意调整饮食结构。
熬夜时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等，补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。
另外，长时间熬夜，体力消耗较大，要想保持精力充沛，需要多补充营养、易消化、富含水分的食物。夜晚可适当加餐。熬夜进食也要有规律、讲究，不能无节制地乱吃。加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，比如豆浆、水果、糕点、水煮花生米（油炸花生米易上火）之类的小食品。这样既可以补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多出现饱胀现象而影响睡眠。
参考资料来源：
二、晚上不能经常熬夜吗?
晚上不能经常熬夜这是一个正确的话题因为晚上熬夜有很多的坏处首先来讲如果晚上熬夜的话对眼睛会非常不好这对眼睛的伤害非常大根据科学家的研究晚上熬夜的话眼睛的视力会出现一些问题而且长期的话也会影响到眼睛的健康所以说从这一点上来讲晚上不能经常熬夜这是一个非常正常的一个。另外，如果晚上熬夜的话，对于身体来讲也不有任何的好处，因为身体会出现很多的问题，因为人的生物钟本身就是白天睡一白天工作，晚上睡觉，而假设如果一个人晚上经常熬夜的话，那么就会影响自己白天的工作和学习，导致自己的身体出现些问题，甚至饮食也不会非常的规律，这样的情况下就会导致免疫力下降，这一点一定要引起注意，同时晚上熬夜也会耽误。我自己的一些事情比如说你白天想要做什么的时候由于非常的劳累这时候就没办法去做了所以说晚上我也对身体不好而且对自己的事业和工作也非常不好如果你自己经常熬夜的话就要改变这个行为如果不改变的话就会造成你未来很多非常困难的事情一个人来讲，一定要多多注意，千万不要每天熬夜，是对你的身体有很大的不好的地方，甚至对你的事业和工作和你的未来有很大的不好的地方。
长期熬夜对身体是有危害的，夜间的睡眠是一个非常重要的生理过程，能够让我们的大脑和身体得到充分的调养和休息，对恢复体力、精力、脑力都非常的重要。长期的熬夜会让我们的免疫功能发生改变，会导致潜在的免疫力下降。免疫力下降以后，身体就很容易得各种各样的疾病，比如伤风、感冒、抵抗力下降等等，而且对癌症的防御能力也会下降，所以长期熬夜，癌症的发病率也会增高。另外，年龄大了以后，得老年痴呆的发病率也会增高。长期熬夜还会导致其他的慢性病，比如糖尿病、神经系统的变性病等等，发病机会都会增高。它是一个长期日积月累的作用，所以应该保证充足的睡眠。在子时之前也就是11点之前要入睡，这对身体、脑子都有好处。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
到此，以上就是小品对于熬夜的问题就介绍到这了，希望介绍关于熬夜的2点解答对大家有用。
