人鱼线——是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名。马甲线——是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名。鲨鱼线——其实跟腹肌没什么关系，是前锯肌的肌肉形态。
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人鱼线图片(人鱼线的问题，于是小编就整理了4个相关介绍人鱼线图片(人鱼线的解答，让我们一起看看吧。
文章目录：
一、马甲线和人鱼线图解(马甲线、人鱼线、鲨鱼线)
腹肌是健身人群中最津津乐道的话题了，每个健身的人都会被别人问——你有腹肌吗？
炫腹也成为健身房最常看见的行为之一。一个拥有马甲线、人鱼线、鲨鱼线全部腹肌线条的人一定是令人羡慕的。
这次我们就来了解一下腹肌的组成以及各种各种线条的训练方法。
首先看一下人鱼线、马甲线、鲨鱼线在哪里，又是腹肌的哪块形成的。
人鱼线。如下图。马甲线。如下图。
鲨鱼线。如下图。
然后看一下他们分别是腹部肌群的哪几块肌肉组成的。如下图。
人鱼线——是腹外斜肌的最下部分，因为比较像鱼尾而得名。马甲线——是腹直肌最外面的两侧，因为腹直肌的特点比较像马甲而得名。鲨鱼线——其实跟腹肌没什么关系，是前锯肌的肌肉形态。
至于几块腹肌这个就不一定了
腹肌的形状和块数是天生的，有的人天生六块，有的人八块，我以前一个老师，五块半（最下侧一块特别不明显）。这个不是说你想练几块就能练出几块的，你要是天生四块也只能认命。
什么状态下这些线条会出现
其实腹肌我们每个人都有，但是你想看到各种线首先需要够瘦，也就是体脂需要很薄。下面是男女不同体脂率下的状态。 男性。如下图。女性。如下图。
也就是说，如果你想看到马甲线，那么男性体脂起码得15%以下，女性起码得23%以下。
腹肌的训练方法
首先是几块腹肌（也就是腹直肌），因为腹直肌组成了马甲线，所以训练腹直肌也就相于训练马甲线。任何 卷腹 的动作都能训练到腹直肌。如下图。关于人鱼线其实真的就是瘦出来的，它是腹外斜肌的下半部分，也就是我们小肚腩的地方，这里只能提供腹外斜肌的训练方式。大多数 旋转 或者 侧屈 类动作都能训练到腹外斜肌。如下图。
以上是对腹肌的构成和训练的简单描述。
希望在某个夏天，你们都能炫腹。
二、人鱼线是什么图片
人鱼线是指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为“腹外斜肌”，指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
人鱼线位于腹肌下半部，由人体肌肉构成。达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
形成方式：
1、上腹部仰卧起坐
仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身至约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复平躺时要缓慢，此动作反复做15至20下。
2、下腹卷体动作
平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势，动作恢复预备动作时要缓慢，此动作反复做15至20下。
3、侧腹旋转肌群
平躺，双脚曲膝90度，双手平放置身体两侧，双脚并拢，向身体一侧旋转约45度，对侧肩膀要保持固定，动作恢复时要缓慢，此动作反复做15至20下。
三、这是人鱼线吗?
是的。
人鱼线， 亦称人鱼纹，指的就是胯部于下腹肌之间形成的一条线，因其人鱼线形似培孝于人鱼下部略收缩的形态 故称之为人鱼线。人鱼线的正式学名为“拆中颤腹内外斜肌”，在达·芬奇的《绘画论》里首次被提出来作为“美”与“性感”的指标，其中最为人所知道的就是“维特鲁威人人体比例图”(The Vitruvian Man)，也就是我们常听到的“黄金比例图”，达·芬奇特别把旅败男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条称为人鱼线。
不是
沟儿再深点就明显了
不是
是
四、【图解】马甲线和人鱼线有什么区别
【图解】马甲线和人鱼线有什么区别
一、为什么大家想要有马甲线、人鱼线?首先我们分析下马甲线、人鱼线到底是什么?
1、由于女性体内本身需要有更多的脂肪储备，很难练出像男性一样轮廓清晰的六块腹肌。因此当女性进行足够的腹肌锻炼后，腹部的赘肉会减少，肚脐两旁会出现两条肌肉线条(如图所示)，就像穿了马甲一样凹下去，因此被称为马甲线。
马甲线
但是当女性体脂极低的时候，也会有明显的腹肌轮廓(如下图)。只是正常来说，不是为了参加比赛，女性没必要长期维持在一个很低的体脂，因为低体脂极大可能会引起女性经期失调、内分泌絮乱等问题，即使是女健美运动员在休赛季期间也是保持着正常的体脂。
人鱼线其实是腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的两条V形线条(如下图所示)，因其形似于人鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。
人鱼线
那么，我们平时所指的腹肌具体是指什么肌肉呢?
其实我们平常主要所说的腹肌主要是指腹直肌，它其实是一块整块的肌肉。平时我们俗称的八块腹肌，其实是腹直肌被称为“白线”和“腱划”的结缔组织分成了八块。而马甲线的显露正是对腹直肌锻炼的效果。
腹直肌如下图所示：
腹直肌
而影响我们整体腹部美感的肌肉还有腹外斜肌(下图1)和前锯肌(下图2)。
其中人鱼线就是腹外斜肌经过锻炼后显露的效果。
腹外斜肌
前锯肌
二、六个动作帮你打造完美人鱼线和马甲线!
那么，怎么才能练出一个完美的人鱼线和马甲线?
下面介绍五个动作，可以每次训练共3组，大概需要20分钟即可：
▼ 1、仰卧举腿，每组15次
仰卧举腿
▼ 2、卷腹，每组15次：
卷腹
▼ 3、抬臂卷腹，每组15次：
抬臂卷腹
▼ 4、俄罗斯转体，速度可以比下图慢一点，交替来回为一次，每组15次：
俄罗斯转体
▼ 5、V字对抗支撑，每组20秒：
V字对抗支撑
三、练成马甲线、人鱼线必听的三个建议
▼ 1、必须控制饮食。
很多人问我西瓜热量高不高啊，香蕉热量高不高啊，今天吃了碗乌冬面热量高不高?其实抛开剂量谈毒性都是耍流氓。如果你一天除了正常饮食还吃了5根香蕉，就算一根小香蕉热量只有80千卡，但是你吃了5根总共有400千卡啊，基本相当于你得跑步一小时的热量。
所以饮食最重要的是控制每日摄入的总热量，并且尽量选择优质的食物。
▼ 2、腹肌光练没有用，体脂才是你腹肌显露的关键。
可以看见，当男性体脂率在10-12%，腹肌轮廓才会很明显。而女性体脂率则需要在20-22%范围时，才会有明显的马甲线。
▼ 3、保持正确的心态
不要节食!不要节食!不要节食!
重要的事情我决定说三遍。
不要觉得通过节食就能瘦下来，真正瘦下来的途径就是保持运动和良好的饮食，总是想要寻找途径，比如减肥药、节食等，其实都是不实际的。真正的途径其实是没有途径，因为牛逼的人，往往用的都是笨方法。唯有坚持!
不得不说，
减肥真是太!困!难!了!
可!是!啊!
还是羡慕那些瘦子们……
到此，以上就是小编对于人鱼线图片(人鱼线的问题就介绍到这了，希望介绍关于人鱼线图片(人鱼线的4点解答对大家有用。
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