肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。所以呢，肾虚不只是男人的“专利”。女人也会肾虚。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚，肾脏会降低人体的免疫能力还会让人早衰健忘失眠，食欲不振，乏力，视力减退，听力衰减，人体的神经系统、运动系统、内分泌系统、生殖系统和泌尿系统都会受到影响。因此了解一点关于肾虚的食补方法以及注意事项对我们来说是十分必要的。

首先呢对于肾阴虚的人推荐的是山药枸杞汤。用淮山、干莲子肉、枸杞子、银耳，冰糖适量炖2小时，当汤汁粘稠时即可起锅。山药补肾气又滋补肾阴，同枸杞、银耳一起可共奏滋阴补肾的效果。给肾阳虚的人推荐的是：花生红枣汤。用连衣花生、红枣，同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。花生红枣汤具有温补肾脾的作用，吃的时候及主要吃红枣花生然后再喝汤，不要浪费哟。

肾阳虚推荐药膳之二：茴香腰子，用猪腰子、小茴香皆可。茴香腰子这道药膳呢，具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的良好作用，在日常生活中材料易获得。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

肾虚的人不能吃生冷偏凉性的食物同时还要要注意少吃柿子，生萝卜，西瓜，薄荷等食物。栗子性温，可以健脾健胃，又可补肾，所以要常吃。于男性出现了肾虚，我们也是需要及早的进行调理的。比如在生活当中应该多锻炼自己的身体，在饮食当中要合理的安排不要吃油腻性的食物。

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