心理治疗中的一种常见程式是"重新体验"，那些引发恐惧或其他一些症状的创伤经历。而行为学习疗法不一样，它关注此刻和当下而非过去。治疗师就像是一个教练教导来访者如何用新的反应去置换那些旧的问题行为。因而当你考虑如何治疗萨布拉的恐惧时，你也许可以思考如下问题：对于像萨布拉一样恐惧飞行的人我们期待看到哪些问题行为？萨布拉可以学会用哪些行为来替换她的恐惧行为？新的行为如何传授？
尽管解决萨布拉的问题要靠学习，但是这里的学习并不是指一般概念上的用功读书。心理学家所定义的学习(learning)概念更为宽泛，指的是个体经历对其行为或心理过程产生持久改变的过程。依据这个定义，萨布拉的飞行训练将会是一种学习，就如同上高尔夫课或阅读本书一样是一种学习体验。
为了避免混淆，定义中有两点需要细化：
·1.我们要强调的是学习涉及持久的变化。设想你在医生的诊所里经历了一次特别疼痛的注射，在此过程中你将针头和疼痛联系起来，结果是下一次当你需要打针的时候以及从此以后每次你一看到针头时就会皱眉。这种持久的反应变化涉及学习。
相反当你突然间听到一声巨响会跳起来，类似这样简单的反射性的反应就不属于学习，因为它产生的不是持久的变化，即便其中包含了行为的变化也只是转瞬即逝的反应。
·2.学习影响着行为(behavior)或心理过程(mental processses)。在上述注射的例子中我们很容易发现学习怎样影响行为，而对于学习如何影响心理过程则很难察觉。例如你将如何分辨实验室中的一只大鼠仅仅是记住了穿越迷宫所需的行为(向右然后向左再向右)，还是循着迷宫的某种心理意象就像你着地图一样？
不过即便大鼠确实在头脑中进行过思考，我们为什么要关心它在想什么？让我们通过思考关于心理过程的那些争议更深入地探索学习的定义。
行为学习与认知学习无论是在大鼠中还是在人类中，观察心理过程的问题都涉及行为主义者和认知心理学家之间一场旷日持久的论战。一方面在超过100年的时间里行为主义者都坚持认为。
心理学只有摒弃主观的心理过程，仅仅聚焦于可观察的刺激和反应才能成为一门真正的科学。另一方面认知心理学家则认为行为主义的观念狭隘，理解学习需要去推理不可见的心理过程。接下来将看到这场论战的双方都为增进知识做出了重要贡献。
学习与本能。不管是行为学习还是认知学习，学习带来了什么？基本上所有的人类活动从工作玩耍到与亲友互动都包含着某种形式的学习。没有学习将没有语言，将不知道亲友是谁，也将对过去没有记忆，对未来没有目标。没有学习只能依赖于简单的反射和有限的固有行为，这些行为有时被称作本能(instinct)。
这只巨型棱皮龟每年都会"本能地"回到它的出生地去筑巢。虽然这种行为在很大程度上受基因的影响，但类似于潮汐模式的环境线索也发挥了作用，因而科学家们通常会避免使用术语"本能"而倾向于使用术语"物种典型行为"。
与学习相反，本能行为严重受到基因编码的影响，就像所看到的鸟类的迁徙或动物的交配仪式。然而人类的行为更多受到学习而非本能的影响，学习使得更为灵活快速地适应不断变化的情境和新环境。从这种意义上来说学习代表着超越本能的进化优势。
简单和复杂的学习形式。某些形式的学习非常简单，例如如果住地毗邻一条繁忙的街道，会学会忽略交通噪声。这种学习被称为习惯化(habituation)，也就是学习不对刺激做出反应。习惯化发生于所有拥有神经系统的动物之中下至蠕虫和昆虫上至人类，它有助于让你集中精力在重要的刺激上而忽略那些无须注意的刺激，像坐在椅子上的触感或是空调发出的噪声。
另一种相对简单的学习形式是相对于新的刺激，通常更偏好熟悉的刺激。这种简单暴露效应(mere exposureeffect)的发生不需要刺激与愉悦的事物相伴，甚至不需要意识到刺激的存在。简单暴露效应可以解释许多广告效应，也能解释为什么在工作场所或学校经常见到的人或者至少听过几次的歌曲会吸引我们。
其他类型的学习更加复杂，一种类型是学习两个刺激之间的关联，就像你会将一种特定的香味与用了这种香水的人联系在一起。另一种类型的学习发生在我们将行动与奖赏或惩罚的后果联系在一起，例如老板的训斥或教授给的成绩A。
这两个例子分属两种极为重要的行为学习(behavior or learning)形式，我们分别称之为经典条件反射(classical conditioning)和操作性条件反射(operant conditioning)。更为复杂的是内在心理过程的研究，认知学习(cognitive learning)关注突然的"灵光闪现"和模仿行为，这需要超越行为学习的理论去解释我们如何解决问题，是儿童在看到他人获得奖赏时为何会去模仿其行为。
认知学习致力于解释概念的习得，这是最为复杂的学习形式，也是你读大学那间的学习方式。无论简单还是复杂，所有这些类型的学习都能用于帮助萨布拉克服她对飞行的恐惧，并且它们提供了众多的小诀窍可以帮助你更高效地学习并享受学习的乐趣。
本文标签属性：
动物：动物图片
大学：大学之道
