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缓慢卷起上半身，不可用手臂用力带起身体。卷腹时手向上竖直，用力举高。下背使劲用力贴紧地面。2 呼吸 起身呼气，下落吸气。3 动作感觉 卷起...

卷腹在不仅对于男生来说是很好的锻炼方式，对于女生更是如此。卷腹是最好实现马甲线的锻炼方式，现在很多女生想要锻炼马甲线，就像演员袁姗姗，张雨...