一般情况下，雌激素含量高的食物有大豆、牛奶、香菇、鸡汤、坚果等。若严重缺乏雌激素，建议及时到医院接受相关治疗。

1、大豆：大豆的雌激素含量较高，通常能够调节女性的内分泌，但是在吃大豆时，需要以适量为宜。

2、牛奶：喝牛奶也对缺少雌激素的人群有好处，可以在一定程度上补充雌激素，同时还可以补钙。

3、香菇：香菇是一种可以增加雌激素的食物，能够提高人体的免疫力，除此之外，适量吃香菇还有助于补硒。

4、鸡汤：鸡汤营养价值非常高，适量喝鸡蛋可以强身健体、补充气血，也可以促进雌激素的补充。

5、坚果：坚果含有比较丰富的雌激素，适量吃坚果有利于内分泌系统的平衡，而且还可以补充不饱和脂肪酸。

日常生活中，要养成良好的饮食习惯，保持营养均衡。

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