拉肚子通常是指腹泻。腹泻的患者比较适合吃高蛋白食物、温热的食物、富含维生素的食物、易消化的食物、清淡的食物等。如果症状比较严重，应及时前往医院接受检查和治疗，以免延误病情。

1.高蛋白食物：常见的高蛋白食物主要有鸡蛋、牛肉、牛奶等，患者适当吃，可以为身体补充营养，帮助增强体质。

2.温热的食物：如果患者出现腹泻的情况，建议适当吃温热的食物，如红枣、山药、羊肉汤等，通常可以改善胃部虚寒的情况，帮助缓解胃部不适。

3.富含维生素的食物：常见的富含维生素的食物包括柑橘、西红柿、苹果等，患者适当食用此类食物，为身体补充维生素，帮助增强体质，有利于恢复。

4.易消化的食物：患者出现腹泻可能是胃肠炎导致的，患者在发病期间，建议吃比较容易消化的食物，此类食物有利于消化，帮助减轻胃部的负担。

5.清淡的食物：患者伴有腹泻、腹痛等症状，需要注意饮食清淡，可以适当吃白粥、小米粥等，帮助身体恢复。

平时还需养成良好的生活作息，避免过度劳累、熬夜等情况出现，做到早睡早起，使机体得到充分的休息。在日常生活中，也需养成良好的运动习惯，适量进行爬山、散步等锻炼，能够增强机体抵抗力。