每100mL粥的平均热量在50千卡左右。

粥通常是由大米熬制而成，每100mL的粥，平均热量在50千卡左右。粥在熬煮的过程中部分可能会破坏大米的营养成分，所以粥的营养成分比较单一，含有少量蛋白质、维生素以及大量碳水化合物和水分。

适量食用粥可以补充人体所需营养，且粥属于一种半流质食物，易于咀嚼和消化，比较适合咀嚼困难或胃肠功能较弱的人群。此外粥含有大量的碳水化合物和水分，食用后更容易让人产生饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入其他高热量食物的量。

需要注意，粥的营养价值比较低，长期食用可能会导致营养摄入不均，容易引起营养不良，也可能会引起血糖升高。建议适量吃富含蛋白质、多种维生素、矿物质等营养成分的食物，如鸡蛋、瘦肉、西红柿、苹果等，可以补充身体所需的营养，有助于维持机体健康。

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