通常情况下，脑子太乱，整天胡思乱想可能会影响到情绪和行为，可以通过冥想、运动和休闲活动、规律睡眠时间等方法进行治疗。

1、冥想：冥想可以帮助人体放松身心，提高注意力集中和控制情绪的能力，从而减少随意胡思乱想的时间。每天坚持10-20分钟的冥想可能有助于减轻内心的负担。

2、运动和休闲活动：坚持进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、自行车骑行等，可以改善情绪、缓解压力和焦虑。此外，尝试积极和健康的休闲活动，如阅读、绘画、音乐、瑜伽等，可以帮助我们关注当下，减少胡思乱想。

3、规律睡眠时间：保持充足和稳定的睡眠有助于减少疲惫感和焦虑感，从而改善精神状态。尽可能按时睡觉和起床，确保每晚7-8小时的睡眠。

除了上述方法外，还有其他方式，如寻求专业帮助、药物治疗、物理治疗。减少胡思乱想需要一定的耐心和时间，这些方法需要逐渐融入自己的日常生活中。如果需要寻求帮助，请不要犹豫，尽早向专业人士咨询寻求帮助。

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