泡脚是一种传统的养生保健方法，其功效与作用包括促进血液循环、缓解疲劳、促进睡眠、缓解关节疼痛、增强免疫力等。

1.促进血液循环：泡脚时，热水的刺激会使脚部血管扩张，从而促进血液循环，有助于缓解脚部冰冷，改善末梢血液循环不良的情况。

2.缓解疲劳：泡脚能够放松脚部肌肉，有助于缓解长时间站立、走路或运动后引起的脚部疲劳和紧张。

3.促进睡眠：泡脚可以刺激足底经络和穴位，有助于放松身体，缓解紧张情绪，进而改善睡眠质量。特别是对于经常失眠或睡眠质量不佳的人群，泡脚可能有一定的助眠作用。

4.缓解关节疼痛：对于一些患有关节炎或关节疼痛的中老年人，泡脚可以通过促进血液循环和缓解肌肉紧张，帮助减轻关节疼痛和不适感。

5.增强免疫力：泡脚时，热水的温度和刺激能够激活足底的穴位，有助于调节身体机能，提高免疫力，对预防感冒和其他一些小疾病可能有一定的帮助。

需要注意的是，泡脚时水温不宜过高，以免烫伤皮肤，一般建议在40度左右。同时，泡脚时间也不宜过长，通常在15-30分钟即可。对于有特殊疾病的人群，如糖尿病患者，泡脚前应咨询医生的建议。

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