总是乏力可能是睡眠不足、营养不良、过度劳累、贫血、甲状腺功能减退症等原因引起，可以通过保证睡眠、食用优质蛋白食物、注意休息、使用药物的方式进行改善。

1、睡眠不足：如果长时间熬夜，可能会导致睡眠不足，精神和体能得不到恢复，就会出现乏力没劲的症状。患者保证充足的睡眠，注意休息，乏力没劲的症状可逐渐缓解。

2、营养不良：如果存在偏食、挑食的情况，可能会使身体缺乏营养，同时还可能影响到大脑的正常工作状态，从而出现乏力症状。可以食用鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物，可以为身体补充能量。

3、过度劳累：经常从事重体力劳动或长时间工作，会导致身体劳累，出现肌肉酸痛和乏力症状，此时应注意休息，每天睡足8小时，避免过度劳累。

4、贫血：长时间贫血可能会导致大脑的供氧不足，患者容易出现头晕、乏力的症状。可以在医生指导下使用硫酸亚铁缓释片、枸橼酸铁铵维B1糖浆II、富马酸亚铁片等药物。

5、甲状腺功能减退症：感染、创伤、服用药物等原因会导致甲状腺激素分泌减少，患者缺失甲状腺激素后，会导致身体基础代谢率下降，从而出现身体不适的现象。可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等药物进行改善。

建议患者养成良好的生活习惯，避免不良行为，以免影响身体健康。