通常可以适量食用黄瓜、苹果、牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物对皮肤有好处，但需注意避免暴饮暴食，避免增加胃肠负担。

1.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素、水分、碳水化合物等营养物质，适量食用黄瓜能为皮肤补充水分，有助于皮肤水润。

2.苹果：苹果含有大量的维生素、膳食纤维、果胶等营养物质，适量食用苹果能促进皮肤细胞的新陈代谢，能起到抗氧化的作用。

3.牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，适量饮用牛奶，能补充身体日常所需的营养，有助于皮肤白嫩。

4.鸡蛋：鸡蛋的营养价值高，含有丰富的微量元素，适量吃一些鸡蛋，能促进胶原蛋白生长，有利于延缓皮肤衰老。

5.鱼肉：鱼肉中含有胶原蛋白、钙、磷等营养成分，适量食用鱼肉能增强皮肤弹性，预防皱纹生成。

在日常生活中，应注意合理饮食，均衡营养搭配，有助于滋养皮肤，平时加强运动锻炼，有助于体内毒素排出，有利于身体健康。