一般情况下，糙米需要提前泡6小时-8小时的时间。具体分析如下：

糙米是一种常见的五谷杂粮，一般比较坚硬，所以浸泡糙米的时间可能比较长。在做饭之前需要提前6小时-8小时的时间浸泡。如果糙米没有浸泡好，可能会导致糙米不易熟，还会影响到口感，甚至难消化，从而对胃肠造成负担，引发消化不良等胃肠疾病。所以在制作前，要尽量浸泡好糙米。

日常生活中，要注意膳食的营养搭配，应多吃营养丰富的食物，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃刺激、油腻的食物，如大蒜、辣椒、肥肉等，还应避免过量摄入糙米。如果吃糙米后出现不适，建议及时就医。

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