大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳睡眠时间出炉的问题，于是小编就整理了2个相关介绍最佳睡眠时间出炉的解答，让我们一起看看吧。
正常的晚上睡眠时间？
正常情况下，最佳睡眠时间约为8小时。儿童比成人多睡大约10个小时。随着年龄的增长，睡眠时间也逐渐缩短。最好在晚上22点到早上6点之间睡觉，因为深度睡眠的时间是24点到凌晨3点。从轻度睡眠到深度睡眠至少需要一个半小时。只有当大脑皮层深度睡眠时，它才能得到充分的休息。
晚上几点睡觉最好？
晚上几点睡觉才对身体最好呢？有的人认为只要在晚上12点前入睡就好，虽然说能够在晚上12点前进入到睡眠状态是好的，但是最佳的睡眠时间并不是晚上12点，而是在晚上9点到11点。
中医上也认为，最佳的睡觉时间是在亥时至寅时末，也就是说要在晚上9点睡下，到第二天早晨5点起床。
如果因条件所限无法在晚上9点入睡，也不要超过晚上11点入睡，因为晚上11点开始，是肝脏开始代谢和排毒的时间。
到此，以上就是小编对于最佳睡眠时间出炉的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳睡眠时间出炉的2点解答对大家有用。
