现如今刮痧已经走进了我们的生活，不管是男女老少，都喜欢去刮痧，因为刮痧的副作用比较小，且操作非常简单，经常刮一刮，不仅可以通筋活络，还能排毒养颜，促进人体新陈代谢，下面为大家介绍一些简单的刮痧方法，既养生又保健。

1、轻刮法

初学者常用手法之一。刮痧时刮痧板接触皮肤面积大，移动速度慢或下压刮拭力量小。一般接受者无疼痛或其他不适感觉，多适应于对儿童、妇女、老年体弱者以及面部的保健刮拭。

2、重刮法

是一种针对骨关节软组织疼痛性病症所采取的一种手法。在刮痧时刮痧板接触皮肤面积小，移动速度快或下压刮拭力量较大，以能承受为度。多适应于对年轻力壮、体质较强或背部脊柱两侧、下肢及骨关节软组织较丰满处的刮痧。

3、快刮法

指刮拭的次数每分钟30次以上，力量有轻重之别。力量重，快速刮，多用于体质强壮的人，主要刮拭背部、下肢或其他明显疼痛的部位;力量轻，快速刮，多用于体质虚弱或整体保健的人，主要刮拭背腰部、胸腹部、下肢等部位，以舒适为度。

最后需要提醒大家的是，刮痧虽然好处多多，由易于操作，但是它也有很多的适应症和禁忌症，因此建议不要自行在家操作，最好到专业机构在医生的指导下进行，以免造成不良的后果，对健康产生影响。

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