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倪萍是怎么减肥的？吃了什么吗？
倪萍老师是怎么减肥的这个问题，我觉得之前她在节目上也有说过。之前她在鲁豫有约的时候说因为她的腰不好，所以她基本上不太怎么运动。而且她们家主要吃面食，她本人更是喜欢吃面食，吃的多而又不运动的话，发胖这是肯定的。她后来瘦下来，在做节目的时候她说想减肥，是因为她觉得现在他孩子的病也已经好了，也没有什么负担了，也闲下来了，没有什么让她就是真的特别操心的事情，因为之前孩子生病的话，她根本顾不上自己的身体，胖不胖啊，样子好不好看，现在还孩子康复了，她也已经闲下来。有时间了她才会去考虑减肥的事情，因为去医院体检的时候，那个医生跟她说你不能这样啊，必须得减肥，为了身体健康你也要减肥。她说减肥的话，必须要树立一个正确的心态，你必须要秉着我是为了自己的身体健康而去减肥，而并不是为了说我要变得美，变得怎么样减肥。因为现在是一个全民减肥的时代。她的减肥并不是吃了什么减肥药，她就是少吃饭，而且晚饭的话就不吃。她减肥一段时间，真的就是每天饿的饥肠辘辘，连做梦都在吃东西。而且她们家人也很配合她，把她们家里的冰箱全部清空，让她找不到吃的。并不是上面的那些卖东西的托说的吃什么159的什么产品！
具体不了解实情，但我感觉应该是用心的科学饮食，每天保证最低的营养需求，首先解决的是缩小胃，之后是吃的要少而精。吃在减肥环节起着很重要的作用。其二是排出，先排出湿气，吃利尿消肿的食物，二是养成每天排便的习惯，这一环节也很重要，吃多了，多排就👌。这就需要注重每顿吃的质量，质量起着决定性的作用。需要保证身体营养需求，还需要有利于清肠通便，还要解决吃的欲望和饱腹感还有嘴馋的问题。再一个就是运动环节，我认为运动在减肥中不是绝对的，但很需要。它起到辅助作用，要根据个人情况。运动能帮助消化，帮助快速降低脂肪。有利于规范体态，肌肉生成等等。吃、排、动，三字经，做好了靠自己的智慧和自制力。减肥作为一个信念，养成习惯，也不是很难得事。还是那句话，靠自己。
倪萍怎么从一个胖大妈变为一个正常身材的大姐，不是吃什么减肥药，而是“饿着"，只喝营养液代替主食。
说一个我身边人减肥的例子。
一个亲戚，40岁不到，脑满肠肥，身高不到一米八，体重近200斤。忽然得了胰腺炎，严格控制饮食，半个月都是输营养液。这半个月体重竞然降了60斤。这说明什么呢？
控制饮食是减肥的首要前提，绝无其它捷径可走！
大部分人的肥胖主要是因为营养过剩造成的。所以把握一个原则，摄入营养量是否与消耗能量大体相当，是控制住肥胖的关键因素。明白了这一点，就明白了靠吃啥减肥都是无稽之谈。
管住嘴迈开腿，是减肥是黄金原则，除此之外，别无他法！
倪萍的这种快速减肥毫无疑问的就是极大的降低每日热量摄入，按她说的就是“饿下来的”。她所说的“营养液”代餐，应该就是3年前曾经在美国疯狂过一阵的“juice diet” 。是典型的液体减肥。这种方法先不说对身体的负面影响，单从减重的效果看是非常快的。但是几乎所有的跟踪数据表明，这种减法也是反弹最快的。而且会影响人体的基础代谢功能，让你的新陈代谢变得非常的缓慢，这样更容易储存脂肪。另外一个负面影响是从压力荷尔蒙的角度（stress hormone, cortisol皮质醇) 在这样的减肥中分泌非常高，cortisol 皮质醇高会直接影响一个人的体能，恢复，心理，精神，因此，这种减法如果想长期坚持是非常难的。因为会导致很多情绪失控。倪萍肯定是非常有毅力的人，但是我可以很清楚看到，她的体重很快会反弹回来。敬请关注。
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