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1、爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展...

背景武功山，位于中国江西省九江市湖口县，是中国道教名山之一，也是国家5A级旅游景区。以其险峻的山势、壮丽的自然风光和悠久的历史文化而闻名。...