湿花生，即新鲜花生或水煮花生。适量食用湿花生的好处通常有补充营养、润肠通便、健脾和胃、利水消肿。

1.补充营养：湿花生含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，适当食用可以补充人体所需的营养。

2.润肠通便：湿花生中含有丰富的膳食纤维，适量食用后可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，从而起到润肠通便的作用。

3.健脾和胃：湿花生具有健脾和胃的功效，有助于缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、脘腹胀满等症状。

4.利水消肿：湿花生具有利水消肿的功效，适量食用后可以促进体内水分的排出，在一定程度上还可以达到消肿的效果。

湿花生不仅美味，还能为人体带来多种健康益处。但湿花生含有大量脂肪，因此消化不良、胃肠功能弱的人群不宜大量食用。

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