上厕所大便拉不出可以通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、灌肠、口服药物等方法来改善，需要根据个人情况来做改善。

1、饮食调理：在饮食上需要选择吃膳食纤维含量比较高的食物，比如芹菜、油麦菜、西红柿、苹果等食物，能促进胃肠道蠕动，帮助改善便秘。

2、运动锻炼：还需要积极参与锻炼，比如通过跑步、打羽毛球、打乒乓球等运动锻炼，可以帮助食物尽快吸收和代谢，改善胃动力不足的症状。

3、物理治疗：可以通过按摩、热敷腹部等方法来改善，也能促进胃肠道蠕动，可以达到调理肠道效果，有助于改善大便干燥。

4、灌肠：可以注射开塞露，能够达到刺激直肠蠕动效果，也可以转化大便，帮助大便排出，或者选择盐水灌肠和肥皂水灌肠。

5、口服药物：可遵医嘱服用乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸等药物来做治疗，能达到润肠通便效果，可以帮助改善大便干燥、排便困难等。

要尽量避免吃高热量和高脂肪食物，否则会影响消化。

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