舌头烫伤了可以通过冷水降温、保持清洁、避免咀嚼过度、避免高温类食物、补充维生素等方式进行改善。

1、冷水降温：舌头被烫伤之后，可以在口中含一口冷水或冰水，帮助缓解舌头的疼痛感，并帮助吸收创口的热量，可以减轻烫伤所带来的伤害。

2、保持清洁：舌头被烫伤之后，患者除了应对伤口进行降温，还要注意保持口腔的清洁，可以使用漱口水漱口，一天漱口3次，有清理创口的作用。

3、避免咀嚼过度：舌头在被烫伤之后会出现不适感，包括疼痛、麻木等。如果此时再吃一些需要长时间咀嚼的食物，会加剧疼痛的症状，因此，患者可以选择吃一些流食，比如蛋羹、粥类等。

4、避免高温类食物：舌头被烫伤之后，需要一定的时间才能恢复，在此期间一定要避免食用高温类食物，以免对被烫伤的创口产生二次伤害，并影响到创口的愈合。

5、补充维生素：舌头在烫伤之后，患者可以适当地摄入一些维生素B2、维生素C2。其中，维生素B2可以促进细胞的再生，而维生素C2则有利于创口的愈合，草莓、枣类以及柠檬等水果中含有丰富的维生素，可以适当多吃一些。

如果症状严重，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下进行针对性治疗。

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