突然想到一件事，然后反复想，很难受，这种情况可能是过于纠结、精神压力过大、强迫症、妄想性障碍、抑郁症等引起的，建议及时就医，可通过避免过于纠结、学会释放压力、采取心理治疗、使用药物等方法进行改善。具体分析如下：

1.过于纠结：有些人的性格过于纠结和忧郁，容易反复想一件事，引起难受的情绪。建议在平时尽量避免太纠结，可以通过让自己在限定时间内做决定来改善症状，同时避免胡思乱想。

2.精神压力过大：工作和生活压力过大，容易导致情绪比较紧张、焦虑，此时也可能会反复去想一件事情，并且越想越难受。建议患者平时学会释放压力，积极调整心情，多和家人、朋友沟通和倾诉。

3.强迫症：主要表现为反复出现的强迫观念、强迫行为，是一种常见的精神疾病，如果患有此病，也会频繁去想一件事，并反复去回忆、反复去做。此病可能与遗传、个人经历等有关，患者可以到医院进行精神分析疗法、认知行为疗法等心理治疗，以此改善病情。

4.妄想性障碍：是一种以长期持续妄想为特征的精神障碍，一般表现为经常妄想自己被害、嫉妒、疑病等，患此病后一般也会反复想一件事，并且控制不住去考虑某个问题。此病通常与不良的经历、大脑异常等有关，患者可以在医生的指导下使用阿立哌唑片、布南色林片、奥氮平片等抗精神病药物进行治疗。

5.抑郁症：是生活中比较常见的精神疾病，通常表现为明显而持久的心情低落、反复想一件事、兴趣减退、封闭自己等症状。患者可遵医嘱服用盐酸马普替林片、盐酸氯米帕明片、盐酸阿米替林片等抗抑郁药物进行治疗。

患者平时可以通过看电影、户外运动等方式转移注意力和调节情绪，避免一个人想得太多。

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