一般情况下，可以通过临床症状以及相关检查来判断自己是不是筋拉伤了。具体分析如下：

一、临床症状

1.疼痛感：筋拉伤后通常会伴随着疼痛感，疼痛感会随着活动的强度和时间而出现或加重，休息后疼痛感可能会减轻。

2.肿胀感：拉伤部位可能会出现肿胀感，通常在受伤后几个小时内出现，可能会伴随着皮肤红肿、温度升高等症状。

3.活动度下降：还可能会影响肌肉和关节的活动度，出现关节僵硬、肌肉无力、活动受限等症状。

二、相关检查

患者若无法进行准确的判断，可及时就医进行体格检查、磁共振检查等方式进行确诊。

综上所述，患者可通过以上方式进行判断，若症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗。

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