一般情况下，要想皮肤变白需要注意防晒、合理饮食、坚持适量锻炼等。

1、注意防晒：日常接触紫外线会刺激皮肤产生更多的黑色素沉积，使肤色变暗。因此，在户外活动时应该涂抹防晒霜，并在长时间的户外活动中多穿长袖、衣裤、防晒帽。

2、合理饮食：均衡饮食能为皮肤提供充足的营养，有利于皮肤的恢复和修复。应该多摄入含有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等的水果、蔬菜等食品，避免吃过于辛辣、油腻的食物等，也有助于变白。

3、坚持适量锻炼：适量锻炼有助于促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，使皮肤更光滑、更有弹性。

除上述方法外，还可以采用其他方法，例如光子嫩肤、调整作息、针灸。过度美白不仅对皮肤不好，还会导致不适和疾病。若有特殊情况需美白，建议在医生的指导下进行，选择合适的正确的美白产品。

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