腰果通常可以生吃，一般有提供热量、润肠通便的好处。

一、可以生吃

腰果是一种营养价值较高的食物，含有脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，通常可以生吃，但不宜过量食用。因为腰果比较难消化，过量食用可能导致消化不良。

二、好处

1.提供热量：腰果中含有大量的碳水化合物、蛋白质等物质，能够满足人体活动所需的热量，一般来说，生吃腰果有提供热量的好处。

2.润肠通便：腰果中含有比较丰富的油脂，能够促进胃肠蠕动，一般来说，生吃腰果有润肠通便的好处。

如果在食用腰果后身体出现不适，应及时前往医院就诊，接受检查与治疗，以免延误病情。

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