大家好，今天小品关注到一个比较有意思的话题，就是关于人类半马进56分时代的问题，于是小编就整理了1个相关介绍人类半马进56分时代的解答，让我们一起看看吧。
半马成绩1小时56分，跑全马可以吗？
当然可以！你的半马成绩超过平均水平，完成马拉松比赛绝对没问题。唯一的悬念在于：你的成绩会是多少？
半马1小时56分，平均配速正好是每公里5分半。用这个速度跑完全程，你的马拉松完赛时间就是3小时52分，很不错了。
问题是，如果1小时56分是你全力跑半马的成绩，那么很显然你无法将这一配速维持双倍距离。
在缺乏你的性别和年龄信息的情况下，笔者姑且假定你是男性、35至39岁，并据此预测出你的马拉松成绩。
结果是4小时06分21秒——也不错了，远好于今年北京马拉松完赛者的平均成绩4分32分（前两年更慢：2016年是4小时38分，2015年4小时42分）。
这一成绩的平均配速，是每公里5分50秒。
如果全程保持匀速跑的话，平均每5公里用时29:10，每10公里58:20，半程2:03:03……
不过，多数普通跑者很难做到全程匀速。即使是高手，能做到每公里配速误差只有几秒也只是少数。
因为跑到30公里左右，随着极点的到来，即所谓的“撞墙”，你会发现难以维持配速，甚至会越跑越慢。
笔者刚开始跑马拉松时，经常会打印或手写配速腕带，以便在比赛途中提醒自己。
但现在已经不这么做了，因为发现计划配速只能保持到二十几、最多30公里出头，后面都会大掉速，能坚持跑下来、不走路已经谢天谢地了。
因此，建议你前面可以稍快一些，为后面的掉速留出余裕。
例如前半程到前25公里用5:40的配速跑，这样后半如果掉到6分或6分出头，仍可以取得4小时10分以内的成绩。
这位跑友和我的成绩非常接近，可以给你一个参考。我40出头，刚跑步一年半，去年年底第一次半马，今年上半年完成了两次半马，最好成绩1小时54分。10月29日刚跑完正定全程马拉松，完赛成绩4小时24分钟。
我的建议不要按照单纯的时间来计算，可以按照心跳来估算。半马我的平均心跳大约是150-160，跑全马心跳就控制在130-140左右。再通过这个心跳找速度，我的配速大约是6分钟。前10-20公里很重要，不要兴奋，也不要因为别人影响你的配速。
到了20-30公里，我的速度降到了6分钟15秒-20秒。30-35公里再降到6分半，准备度过撞墙期。35-38公里是撞墙期，速度最慢下降至7分。39公里之后恢复到6分15左右，并冲刺。
每个人情况都不同，如果要跑全马，还是需要科学训练，跑马前做好物质，精神的双重准备！
哈哈！这个问题是为我量身订做的。
今天刚跑完首马（全马），半马最快成绩刚好就是1小时56分，配速5：34。
今天前面十公里配速是5：38，半马掉到5：40，三十公里掉到5：55，跑到三十六公里的时候掉到6，之后剩的六公里咬牙硬挺，脑子昏昏沉沉的跑完，还以为掉速会很厉害，结果停表一看，6：01.，最后出来的成绩是全程用了4小时14分钟。
去年开始跑的，跑了两三个月，天冷起不来就停了，停了两三个月，然后今年从六月份才重新再跑，一直坚持跑到现在，连续跑了五个月，其中有三个月日跑量在十公里以上，跑了四个半马，四个三十公里。
其实从第二个三十公里开始就在挑战全马了，只是感觉脚还没准备好，一到三十公里脚就没力了，硬撑的话，可能能跑完，只是应该也会像今天一样跑完累瘫。当时没有坚持，觉得还是安全点的好，就直接放弃了。
我的量应该是非常够了，可能就是缺系统的训练，没有练核心力量，所以肌肉强度不够，跑起来有点勉强。
你的情况我不知道，所以不好评价，只是告诉你我的状态让你看着惦量一下。如果你像我一样只是随便跑，没有针对性的增强某些部位的承受力的话，还是悠着点比较好。
不是说你跑不了，只是长跑这玩意儿，真的要以安全为前提，马拉松不只有一次，这次尝试失败，还有下一次。如果你勉强尝试，可能跑完以后，就没有第二次马拉松了。
我今天跑完就有点后悔，因为一停步，脑子缺氧得厉害，半天缓不过来，脚直哆嗦，去吃早餐都没什么胃口。
可能我体质比较差才这样，你也许不会。但人很怕高估自己，你尽量低估一下自己可能会好一点，这个不丢人，因为你怎么跑都跑不过那些大神，第一次的成绩只是个参考，以后你的极限在哪，那个比现在这个重要多了。对拿跑步当爱好的人来说，这些更是连屁都不是。
可以跑全马，首马用6-6:30的配速应该没有问题，主要是前半程不能用现在半马的成绩去跑，一定要慢，为后半程保存体力，全马最难熬的是最后10公里，第一次只要顺利完赛，成绩别看的那么重，为第二次积累经验，这种经验只能从自己的经历中体会。
你好，很高兴回答你这个问题
首先，我想说一下半马和全马的差别，半马和全马差的可不止是一半的距离那么简单。在全程马拉松比赛中，后半程才是能否完赛的关键。后半程的体能流失，撞墙，等情况的发生，跟半程马拉松可不一样。
所以，仅凭半马成绩1小时56分钟，这个依据还不能判断你是否能完赛半马。
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到此，以上就是小品质对于人类半马进56分时代的问题就介绍到这了，希望介绍关于人类半马进56分时代的1点解答对大家有用。
