睡前玩手机已经成为了很多人的习惯，有些人甚至会在床上玩上1小时以上，长时间在睡前玩手机对身体的影响是非常不利的，特别是在床上使用手机，因为手机屏幕发出的蓝光会干扰睡眠激素的分泌，导致入睡困难和睡眠质量下降，长时间玩手机还容易让人产生身体兴奋的感觉，影响睡眠质量。

在睡前玩手机8分钟身体兴奋1小时的情况下，这种情况并不正常，因为长时间的身体兴奋会导致大脑处于兴奋状态，使人难以入睡，持续的兴奋状态还会增加身体的压力，影响身体的正常功能，建议在睡前避免长时间玩手机，尤其是在床上使用手机。

如果确实需要在睡前使用手机，可以尝试控制时间，比如限制在8分钟以内，可以考虑使用一些蓝光护眼功能或者戴上蓝光护目镜，减少蓝光对睡眠的影响，建议在睡前进行一些放松的活动，比如听音乐、阅读书籍等，帮助身体放松，促进入眠。

睡前玩手机身体兴奋1小时是不正常的，会对身体健康和睡眠质量造成负面影响，建议大家尽量避免长时间在睡前玩手机，保持一个良好的睡眠习惯，有助于身体健康和睡眠质量的提升。

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