沙苑子的副作用有上火、腹泻、恶心、心悸、加重肝肾负担等。具体情况如下：

1、上火：沙苑子是一种常见的中药。味甘、性温、气微、味淡，嚼着有豆腥味。如果长期服用沙苑子，可能会上火，引起内火旺盛，出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。

2、腹泻：沙苑子含有大量的植物碱，可能会刺激胃肠道，从而出现腹泻。

3、恶心：沙苑子的某些成分刺激到胃肠道，情况严重时，沙苑子会引发中枢神经系统毒性，导致脱水和电解质紊乱。

4、心悸：由于沙苑子会引发心血管系统的兴奋，从而导致心率加快，患者心率过快时，引发心悸，严重时可能引起血压波动而导致晕厥。

5、加重肝肾负担：沙苑子主要通过肝肾代谢，长期服用沙苑子，还会加重肝肾负担，影响肝肾功能。严重时还可能导致肝肾功能衰竭。

需要注意的是，如果对沙苑子过敏，则不宜食用。如果食用沙苑子后症状比较严重，应及时前往医院接受检查和治疗，以免延误病情。

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沙苑子：沙苑子泡水喝了几天硬度不够

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