饭后可以打太极拳、散步、骑自行车、慢跑、练瑜伽等运动方式，可以根据自身的情况来选择，但是避免运动量过大。

1、打太极拳：打太极拳可以促进肠道的蠕动，有利于食物消化和吸收，促进机体代谢。

2、散步：散步可以改善消化不良的表现，同时也可以改善腹胀以及腹痛的表现，有利于身体健康。

3、骑自行车：骑自行车是一种有氧活动，参与身体的新陈代谢，可以在饭后运动。

4、慢跑：慢跑适合长时间消化不良的人群，可以加速肠道的蠕动情况，避免产生食欲减退。

5、练瑜伽：练瑜伽也可以提高身体的抵抗能力，减少身体虚弱的表现，促进胃部的消化。

饭后尽量不要做一些剧烈的活动，比如打篮球或跑步可能会增加胃部的负担，而且也会产生腹部疼痛。

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