情绪自控能力差可以通过自我情绪调节、转移注意力、及时沟通、制定短期目标、心理疗法等方式来改善。

1、自我情绪调节：出现不良的情绪时，可以通过自我转移注意力的方式来认清自身的情绪情况，从而避免一些不良情况发生。

2、转移注意力：可以通过多运动、听音乐的方式来转移注意力，避免情绪过于激动和紧张，降低身体受到影响的可能性，也有利于调整情绪。

3、及时沟通：可以与家人或周围好友沟通的方式来放松情绪，从而改善情绪差，也可以避免不良情绪的积压。

4、制定短期目标：为了改善不良情绪，可以通过制定短期目标的方式来自我控制，有助于改善身体状况。

5、心理疗法：如果情况比较严重，需要去医院做好身体检查，配合医生通过心理疗法的方式来调理。

平时生活中需要注意严格做好自身的护理工作，也需要注意调整好心态。如果出现身体不适，建议及时就医，遵医嘱进行相关治疗。