维生素B一般是指B族维生素，B族维生素的功效与作用通常有参与代谢、促进消化、促进口腔健康、促进细胞再生、促进皮肤健康等。

1.参与代谢：B族维生素可参与体内各种物质和能量的代谢，主要包括蛋白质、脂肪、糖等的代谢。

2.促进消化：B族维生素还可以参与消化的过程，促进胃肠道的蠕动，从而起到助消化的作用。

3.促进口腔健康：B族维生素可以参与黏膜的形成，对口腔黏膜的健康有作用，可以辅助预防口腔溃疡。

4.促进细胞再生：B族维生素可以促进细胞的再生和发育，有助于皮肤、毛发、指甲等的正常生长。

5.促进皮肤健康：缺乏B族维生素容易导致脂溢性皮炎、脱发等症状，及时补充B族维生素可改善皮肤的状态。

建议在医生的指导下合理补充B族维生素，不可自行随意补充。若出现身体不适的症状，建议及时就医进行治疗。

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