颈椎病是一种常见的颈部疾病，常见症状有颈部疼痛、僵硬、头晕、头痛等。自我治疗颈椎病的方法包括保持正确的姿势、适当运动、热敷和冷敷等。

1、保持正确的姿势：保持正确的姿势是预防和治疗颈椎病的重要方法。日常注意保持头部和颈部的自然姿势，避免长时间低头，同时在久坐或长时间站立时，也需要注意调整姿势，避免过度疲劳。

2、适当运动：适当的运动可以缓解颈椎病的症状。如颈部按摩、颈椎操、瑜伽、游泳等运动，可以帮助舒缓颈部肌肉和缓解颈椎病症状。但是需要避免激烈的运动和颈部过度扭转的动作。

3、热敷和冷敷：热敷和冷敷也是缓解颈椎病症状的有效方法，可通过热毛巾、热水袋、热水浴等方式进行热敷，或者通过冰袋进行冷敷，能够改善肌肉紧张状态。

需要注意的是，自我治疗虽然有利于缓解颈椎病症状，但只能作为辅助治疗措施，不能替代专业的医疗治疗和康复训练。如果症状持续或加重，建议及时就医，以便获得更有效的治疗。

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