睡眠可以补气血，因睡眠时间充足、睡眠质量高能益肾、滋阴养阳，从而改善气血不足。

机体生产供给机制在睡眠状态中是比较好的，尤其是处在深睡眠状态中时，机体产气、产血的能力更强。经常熬夜、过度劳累、透支身体等通常会耗损健康，导致气血不足，所以想要补气血，首先要注意保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。中医认为肾主骨，骨生髓，髓生血。因此，规律作息，保证充足的睡眠时间，可获得更好的阳气补给，对肾脏健康有一定好处，所以睡眠对补气血有帮助。

经常熬夜或者长期失眠导致睡眠不足时，常有头晕脑胀感，可能与身体处在亚健康状态中，神经衰弱、阴虚等因素有关。如能保证充足的睡眠时间，可以滋阴养阳、精变成气，长期汇聚到大脑，就能使气血供应充足、头脑清醒。建议成年人每天睡眠7个小时以上，可适当午休。

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